ТАРО НАЛЕГКЕ / ЦИФРОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Она не орет, она тихо выматывает... Бывает так,что внешне в жизни всё плюс-минус под контролем, но внутри - постоянное ощущение взведенного курка. Это фоновая тревога. Она редко накрывает панической атакой, ее тактика - медленно выпивать из вас силы через повседневные мелочи: • Мозговая жвачка (мыслемешалка): диалоги с воображаемыми оппонентами в душе, прокручивание сценариев «а что, если...» и поиск скрытых смыслов в чужом коротком «ок», диалоги с бывшими. • Сбои в теле: челюсти сжаты даже днем, плечи подняты к ушам, дыхание поверхностное, а в районе солнечного сплетения - тугой ком. • Проблемы со сном: лечь без сил, но крутиться до двух ночи, потому что мозг решил вспомнить стыдный случай из 2014 года. Или проснуться в 4 утра с колотящимся сердцем. • Синдром рассеянного внимания: чтобы написать одно рабочее письмо, нужно пять раз открыть и закрыть вкладку, полистать ленту и выпить три чашки кофе. Фокус разваливается на куски. Давайте поговорим с собой честно. На каком уровне вы находитесь прямо сейчас? Шкала внутренней турбулентности: • Уровень 1. «Штиль» (зеленый) - спокойное присутствие в моменте. Мысли текут ровно, сон глубокий, задачи решаются по мере поступления. • Уровень 2. «Легкий зуд» (желтый) - легко отвлекаетесь, периодически ловите себя на суете и желании заесть стресс или залипнуть в шортсы, но пока держите контроль. • Уровень 3. «Натянутая струна» (оранжевый) - мыслемешалка работает без перерыва. Появилась раздражительность на близких, сон поверхностный, плечи зажаты, работать приходится через жесткое усилие воли. • Уровень 4. «Красная кнопка» (красный) - сил нет вообще, внутри постоянная вибрация страха или надвигающейся беды, концентрация на нуле, хочется просто накрыться одеялом с головой и чтобы все исчезли. Напишите в комментариях только цифру от 1 до 4 - где вы сейчас? А если есть силы, поделитесь: через что ваша тревога выдает себя быстрее всего - через тело, бессонницу или бесконечные мысли? Посмотрим, сколько нас таких и кому сейчас особенно нужна передышка. Готовлю для вас практики🙏🫶