Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

🧘‍♀️ Перед тем как мы переходим к более глубоким прогибам, я всегда включаю в практику абдоминальные позы. Это асаны, которые укрепляют мышцы живота и кора. Именно они помогают телу стать более устойчивым, а движения - более осознанными и безопасными. 💟 Часто спрашивают: какая связь между прессом и прогибами? На самом деле она очень простая. Когда мышцы кора достаточно сильные, они поддерживают позвоночник и помогают выполнять прогибы без лишней нагрузки на поясницу. А сами прогибы постепенно раскрывают грудную клетку, снимают напряжение со спины и улучшают осанку. ✅ В йоге все взаимосвязано. Мы не переходим к следующему этапу, пока тело не будет к нему готово. Поэтому каждое занятие - это не набор случайных асан, а последовательная практика, где одно упражнение помогает освоить другое. 🫶 Кстати, слово «абдоминальные» происходит от латинского abdomen - «живот», «брюшная полость". Так называют позы, которые направлены на укрепление мышц живота и поддержку здоровья брюшной полости. 🙏Именно такой постепенный подход помогает сделать практику не только эффективной, но и комфортной для каждого ученика. _________________ Запись: 💟 в приложении ➡️️️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #абдоминальныепозы #прогибы

ТЕМА НЕДЕЛИ (20.07 - 26.07) ⚡️Вытяжение назад/прогибы и скручивания⚡️ Прогибы в йоге: не только про гибкость, но и про здоровье тела. Когда мы видим красивые прогибы в йоге, кажется, что главное - глубина и эффектная форма. Но истинный смысл прогибов совсем другой. Это функциональное движение, которое возвращает телу подвижность, дыхание и устойчивость. Это согласованная работа мышц спины, корпуса и плечевого пояса, при которой движение распределяется по всему позвоночнику, а не «ломается» в пояснице. ✅ Главный принцип безопасной практики - от простого к сложному. 🔸Для начального уровня подходят мягкие варианты лежа или с опорой, например Бхуджангасана (поза Кобры). В таких вариантах легче контролировать поясницу, распределять нагрузку по позвоночнику и не «проваливаться» в одну зону. 🔸Для среднего уровня прогибы становятся глубже, например, Уштрасана (поза Верблюда). Активно раскрывает грудную клетку и переднюю поверхность бедер. При ее выполнении важно сохранять тонус ягодиц и мышц живота, чтобы защитить поясницу. Без этого прогиб может стать чрезмерным и небезопасным. 🔸Для продвинутого уровня - глубокие прогибы, которые относятся к сложным формам и не рекомендуются без подготовки, регулярной практики и, в идеале, наблюдения инструктора. Такие позы требуют сильного корпуса, гибкого позвоночника и хорошей подвижности плеч. Например, Урдхва дханурасана (поза перевернутого лука или моста). ⚡️Понимание уровней сложности в йоге помогает избежать травм и разочарования. Прогибы не требуют спешки: тело раскрывается тогда, когда к этому готово. На занятиях в студии «ТеррА» мы подбираем варианты асан под уровень каждого ученика, чтобы практика была безопасной, комфортной и действительно полезной. А вы любите прогибы или пока относитесь к ним с осторожностью? _________________ Запись: 💟 в приложении ➡️️️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #теманедели #вытяженияназад #прогибы #скручивания

Пост без текстового описания.

ТЕМА НЕДЕЛИ (20.07 - 26.07) ⚡️Вытяжение назад/прогибы и скручивания⚡️ Прогибы в йоге: не только про гибкость, но и про здоровье тела. Когда мы видим красивые прогибы в йоге, кажется, что главное - глубина и эффектная форма. Но истинный смысл прогибов совсем другой. Это функциональное движение, которое возвращает телу подвижность, дыхание и устойчивость. Это согласованная работа мышц спины, корпуса и плечевого пояса, при которой движение распределяется по всему позвоночнику, а не «ломается» в пояснице. ✅ Главный принцип безопасной практики - от простого к сложному. 🔸Для начального уровня подходят мягкие варианты лежа или с опорой, например Бхуджангасана (поза Кобры). В таких вариантах легче контролировать поясницу, распределять нагрузку по позвоночнику и не «проваливаться» в одну зону. 🔸Для среднего уровня прогибы становятся глубже, например, Уштрасана (поза Верблюда). Активно раскрывает грудную клетку и переднюю поверхность бедер. При ее выполнении важно сохранять тонус ягодиц и мышц живота, чтобы защитить поясницу. Без этого прогиб может стать чрезмерным и небезопасным. 🔸Для продвинутого уровня - глубокие прогибы, которые относятся к сложным формам и не рекомендуются без подготовки, регулярной практики и, в идеале, наблюдения инструктора. Такие позы требуют сильного корпуса, гибкого позвоночника и хорошей подвижности плеч. Например, Урдхва дханурасана (поза перевернутого лука или моста). ⚡️Понимание уровней сложности в йоге помогает избежать травм и разочарования. Прогибы не требуют спешки: тело раскрывается тогда, когда к этому готово. На занятиях в студии «ТеррА» мы подбираем варианты асан под уровень каждого ученика, чтобы практика была безопасной, комфортной и действительно полезной. А вы любите прогибы или пока относитесь к ним с осторожностью? _________________ Запись: 💟 в приложении 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #теманедели #вытяженияназад #прогибы #скручивания