70% вашего иммунитета живёт… в кишечнике?!
Но иммунитет работает только при одном условии ⤵️
❗ когда ваша микробиота в балансе.
Каждый день она делает важную работу:
🔹вырабатывают вещества, которые питают стенки кишечника и уменьшают воспаление;
🔹помогают иммунитету понимать, кого атаковать, а кого не трогать;
🔹не дают вредным бактериям активно размножаться;
🔹поддерживают нормальный кишечный барьер, чтобы токсины не попадали в кровь.
Когда баланс нарушен, иммунитет “перегревается”, и вы это чувствуете как:
✔акне, экзему, обострения кожных заболеваний;
✔вздутие, газообразование, дискомфорт после еды;
✔хроническую усталость и “мозговой туман”;
✔нарушения сна и склонность к аллергии.
⚠️ Что происходит при длительном дисбиозе?
Накапливается хроническое воспаление низкой степени, которое связывают с:
❗аутоиммунными заболеваниями;
❗инсулинорезистентностью и набором веса;
❗тревожностью, депрессивными состояниями;
❗нарушениями памяти и концентрации;
❗️повышенным риском нейродегенеративных заболеваний;
❗️ухудшением восстановления после нагрузок.
🎁 Хотите понять, в каком состоянии ваша микробиота?
Я подготовила для вас простой тест:
завтра вы сможете по ответам “да/нет” понять,
нуждается ли ваш микробиом в поддержке или всё пока относительно спокойно.
«Инна /Красота /Здоровье» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 762 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 28 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
«Друзья, всем огромное благодарю за вашу поддержку в челендже! 💫
Очень ценно чувствовать, что я не одна в этом пути — вы вдохновляете продолжать и расти.🔥
Обнимаю каждого и говорю искреннее спасибо, вы — мощная опора и мой заряд мотивации!»❤
Выше мы с вами разобрали, что чипсы вредны, а теперь я хочу вам дать рецепт Правильных ЧИПСов.
Домашние чипсы из лаваша – действительно крутая альтернатива покупным чипсам!🔥
КБЖУ на 100 гр: 229/8/6/34
Ингредиенты на 2 порции:
🔸Лаваш тонкий — 2 листа
🔸Твёрдый сыр — 100 г (натереть на мелкой терке)
🔸Орегано (сушёный) — 1 ч. л.
🔸Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
🔸Чеснок — 1 зубчик (через пресс или очень мелко нарезать)
🔸Оливковое масло — 1–2 ст. л.
🔸Соль — по вкусу
Приготовление:
✔Разогрей духовку до 180–190 °C.
✔ Застели противень пергаментом.
✔Смешай в миске оливковое масло, орегано, паприку, чеснок и щепотку соли.
✔Листы лаваша нарежь треугольниками или полосками.
✔Каждый кусочек смажь ароматным маслом с пряностями.
✔Разложи лаваш в один слой на противне.
✔Посыпь сверху тёртым сыром.
✔Запекай 5–8 минут до золотистой корочки и хруста (следи, чтобы не подгорели).
✔Дай чипсам немного остыть на противне — при остывании они станут ещё более хрустящими.
✔Можно подавать самостоятельно или с йогуртовым соусом.
Приятного аппетита!🙏
⠀
Если планируете приготовить, ставьте ➕⬇️
Давайте разберёмся: чипсы так же вредны, как фастфуд?
Короткий ответ: да.
Чем это похоже на фастфуд?
По составу и эффектам чипсы — та же история,что и картошка фри, листайте карточки☝
▪много жира + много простых углеводов
▪минимум белка и клетчатки
▪калории зашкаливают, а сытость слабая
👉Регулярное употребление связано с набором веса, проблемами с сердечно‑сосудистой системой, сахаром и холестерином.
Что делать, если хочется чипсов?
Я за живой подход, а не за «запретить навсегда».
✅Не считать чипсы «просто перекусом» — воспринимать как полноценную калорийную еду.
✅Если уж ешь — высыпать на тарелку небольшую порцию, а не есть из пачки.
✅Не заменять ими обычный приём пищи: к чипсам добавлять хотя бы белок и овощи, а не наоборот.
✅Чаще выбирать варианты, где есть объём: запечённый картофель, овощи с маслом, орехи в умеренном количестве.
Ставь + ,если любите чипсы