📝ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ 🥗

Все, что вам нужно знать о витамине C: - витамин C не синтезируется в организме человека, а поступает с пищей, является регулятором множества биохимических реакций и защитных механизмов. - витамин C быстро разрушается при нагревании, а при кипячении, разрушается практически полностью в течение 2- 3 мин. Разрушению витамина C. способствует металлическая поверхность посуды и бытовых приборов. - содержание витамина C. в разных частях плода неодинаково. В кожуре, наружных слоях, листьях содержание витамина C. больше, чем в мякоти, черешке или стебле. Вывод: витамин С едим свежим или в виде БАД. Витамин С в форме аскорбиновой кислоты обладает низкой биодоступностью, а высокие дозировки имеют побочные эффекты со стороны почек и желудка. Самая биодоступная формула – это аскорбат натрия. У него есть отсутствие побочных эффектов, возможно применение высоких доз. Форма, подходящая для приема, свыше 1гр в сутки. 🌼 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

Продолжу ещё немного про витамин С. Надеюсь вы все знаете что не лимон🍋 у нас рекордсмен по содержанию витамина С. Топ 5 продуктов содержащих наибольшее количество этого замечательного витамина ☝ 1. Шиповник 2. Болгарский перец🌶 3. Чёрная смородина 🫐 4. Облепиха 5. Киви 🥝 Да, кстати, расскажите как у вас обстоят дела с этими красавчиками? Есть в вашем рационе хотя бы две верхних строки из таблицы? 🌼 ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ