Лишь немногие поднимают руки над головой в повседневной жизни, и еще меньше переносят что-то тяжелое в этом положении. Неиспользуемые мышцы слабеют, нарушая баланс тела.
Функция тела выстроена вокруг равновесия, и слабые мышцы (даже редко используемые) это равновесие нарушают.
Малоподвижная нижняя часть тела и позвоночник усугубляют проблему: ослабленные мышцы бедер и спины тянут плечи вниз и вперед.
Мышцы, помогающие поднимать руки, также отвечают за движение головы и плеч.
Из-за дисфункции организм компенсирует нехватку силы за счет других мышц, что приводит к травмам и болям в костях и суставах.
Единственный способ исправить или предотвратить эту ситуацию — восстановить баланс мышц.
Специалисты нашей студии знают, как это сделать!❤️
Канал «Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻»
«Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻» - канал из категории «Другое», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 603 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 9 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Комплекс упражнений «Здоровые суставы» от тренера Ольги Седовой!
Наш новый комплекс упражнений направлен на:
• улучшение гибкости и подвижности суставов.
• снижение риска травм и болей в суставах;
• укрепление мышц, поддерживающих суставы;
• повышение общей физической активности и настроения всей семьи
Занимайтесь всей семьей, укрепляйте здоровье и создавайте крепкие семейные традиции! ❤️
Во время занятий механизм обычно выглядит так:
Психика оценивает ситуацию ➡️ мозг постоянно отвечает на вопросы: «Безопасно ли это? Справлюсь ли я?
Есть ли угроза?»
Если тренировка воспринимается как стресс, включается реакция напряжения.
Активируется нервная система
Запускается симпатическая нервная система: повышается пульс, напрягаются мышцы, меняется дыхание, выделяются адреналин и кортизол.
Если человек постоянно тревожится, подавляет эмоции или тренируется «через себя», тело может начать давать симптомы: спазмы, боли без явной травмы, хроническое напряжение, проблемы с ЖКТ, ощущение «ватных» ног, быстрое выгорание.
Эмоции меняют мышечный тонус!
Например:
тревога → зажим плеч и шеи;
страх ошибки → скованность движений;
злость → чрезмерное силовое напряжение.
Психосоматический механизм физиологичен!
Мозг действительно меняет работу мышц, сосудов, гормонов и иммунитета.
Поэтому, чтобы тело откликалось, слушалось и было благодарным за работу, что подтверждается результатами, тренеры студии в занятиях используют мотивацию, дыхательные техники, контроль перегрузки, регуляцию эмоций клиента!❤️
