Динеева Похудей |ПП|питание

Мама нашла фото моего папы в детстве. Мне показалось что Тимур ,мой сын, похож на него 🤔 Как думаете? Может мне кажется 😁

Минутка лирики 🤔 Вот смотрю, читаю, наблюдаю за блогами людей и думаю 🤔 «Почему я так не могу?» А ведь нет ничего особенного. Человек живет жизнь, творит, вдохновляет , любит, переживает и люди ему доверяют. А я что? Я так не умею, я могу рассказать вам о питании, могу говорить о продуктах, но почему я не могу быть достаточно откровенна, чтобы показать себя. Такую какая я есть: Веселая С кучей увлечений Семью Вот вчера я играла на укулеле (учусь играть) и будь я как те люди, я бы сделала из этого пост и написала бы об этом, но в моей голове сильно сидит мысль «да кому это надо знать это?» Как вы ведете блог? Как не стесняетесь? Как? Поделитесь своими историями, мыслями ❤️

🍽️ Скрытые калории: что незаметно добавляет килограммы? (продолжение) 🍽️ Ещё пара «тихих» источников калорий, о которых мы часто забываем: 🔸 Хлеб и булочки к блюдам. Кажется, что кусочек хлеба — это мелочь, но в среднем ломтик весит 30–40 г и содержит 80–100 ккал. А если это свежая булочка к супу или пара ломтиков к салату — легко набегает 200–300 ккал, которые мы вообще не учитываем. 🔸 Сыры. Даже небольшой кусочек твёрдого сыра (30 г) — это уже 110–120 ккал, а мягкие и сливочные сыры ещё калорийнее. В пицце, пасте, салатах сыр добавляют щедро, и калорийность блюда моментально растёт. 🔸 Авокадо. Полезный жир — да, но калорийный: половина авокадо — это примерно 160–200 ккал. Если ты добавляешь его в салат, к тосту и ещё в боул, за день легко набрать 500+ ккал только из авокадо. 🔸 «Лёгкие» йогурты и творожки с добавками. В них часто прячется много сахара. Обычный йогурт без добавок — это 100–150 ккал на порцию, а с наполнителем — уже 250–300 ккал и 20–30 г сахара. 🤔 Почему мы их не замечаем? Воспринимаем как «дополнение», а не еду. 🔹Масло, соусы, хлеб — мы считаем их приправой, а не полноценным источником энергии. Не видим объёма. 🔹Жидкие калории (напитки, масло) не дают чувства сытости, хотя по калориям могут равняться полноценному приёму пищи. 🔹Доверяем этикеткам. Надписи «фитнес», «лёгкий», «натуральный» часто вводят в заблуждение: продукт может быть полезным, но всё равно калорийным. 🧠 Практические лайфхаки, чтобы держать всё под контролем: 🔹Используй кухонные весы хотя бы неделю. Это быстро открывает глаза: оказывается, «горсть» орехов — это не 10 г, а все 40, а «пара ложек» масла — это 4–5 столовых. 🔹Выбирай одну «калорийную добавку» на блюдо. Хочешь сыр — откажись от масла в салате. Хочешь соус — пусть он будет в небольшом количестве и на основе йогурта или томатов, а не майонеза. 🔹Проси отдельно. В кафе проси соусы и заправки отдельно — так ты сможешь добавить ровно столько, сколько нужно, а не съесть то, что щедро полили повара. 🔹Смотри на размер порции, а не только на калорийность. На упаковке может быть написано «200 ккал», но если в пачке 3 порции, а ты съедаешь всё, то это уже 600 ккал. 🔹Планируй перекусы. Вместо спонтанного батончика держи под рукой простой вариант: яблоко, кефир, творог без сахара — так меньше шансов схватить что-то калорийное «на бегу». 💬 А у тебя есть свой «скрытый враг» в рационе? Тот самый продукт, который кажется безобидным, а по факту сильно влияет на дневную норму калорий? Расскажи в комментариях — вместе придумаем, чем его заменить! 👇